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Mindfulness Meditation

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Achtsamkeit oder Mindfulness ist eine Praxis, die nicht nur dazu dient, Gedanken und Gefühle bewusst wahrzunehmen, sondern auch positive Effekte auf unser Wohlbefinden hat, indem sie Stress reduziert und uns zu einem tieferen Verständnis von uns selbst führt.

“Achtsamkeit ist das Bewusstsein, das durch gezielte und nicht wertende Aufmerksamkeit für die Dinge entsteht, so wie sie sind.” Diese Worte des Mindfulness-Pioniers Jon Kabat-Zinn veranschaulichen die Essenz der Achtsamkeit treffend:  Kabat-Zinn betont auch, dass das Ziel von Achtsamkeit darin besteht, unser Bewusstsein immer wieder in den gegenwärtigen Moment zu lenken, wo wir die Möglichkeit haben, uns voll und ganz dem Hier und Jetzt zu widmen.

In einer Welt, in der viele Menschen entweder in der Vergangenheit verankert oder mit Gedanken über die Zukunft beschäftigt sind, erinnert uns die Praxis der Achtsamkeit daran, im gegenwärtigen Moment zu leben. Wir lernen, unsere Gedanken und Gefühle ohne Urteil oder Vorurteil wahrzunehmen, und akzeptieren sie so, wie sie sind, ohne sie sofort zu verändern.

Achtsamkeit lehrt uns, dass die Bewusstheit selbst bereits ein Schlüssel zum Glück ist. Indem wir uns bewusst Zeit nehmen, um unsere Gedanken und Gefühle zu erkunden, können wir uns von unnötigem Stress und Leiden befreien. Wie oft laufen wir durch das Leben, ohne unsere Gedanken und Gefühle wirklich wahrzunehmen? Die Praxis der Achtsamkeit fordert uns auf, diese Gedanken und Gefühle bewusst zu erleben, ohne sie zu bewerten oder zu verändern. Stattdessen lernen wir, sie einfach zu beobachten und dann loszulassen, was uns eine tiefere Verbindung zu uns selbst und zu unserem inneren Frieden ermöglicht.”

Diese Meditation kannst du nutzen, um Achtsamkeit zu trainieren, sodass du deine Bewusstheit erhöhst. Du kannst diese Meditation sowohl zu Haus mit geschlossenen als auch unterwegs mit geöffneten Augen machen.

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Love & Peace,
Anna